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A prática leva a perfeição...

Quem nunca ouviu essa frase na vida? Aliás, nem era a minha intenção começar este texto com esse clichê, mas acho difícil não tratar desse assunto, perfeição, quando estamos falando de prática. Até porque, ela é um dos motivos que nos fazem treinar qualquer atividade. Nós queremos não só executar bem, queremos também ser perfeitos...
Mas o que pode fazer a gente chegar lá? Será que realmente praticar, praticar e praticar alguma coisa traz resultados? É isso que eu quero falar neste texto. Vamos lá?


 

O que é a prática?

Em termos gerais, a prática é quando repetimos uma atividade com a intenção de melhorar a sua execução. Porém, não é qualquer tipo de melhora, afinal, eu posso treinar arremessar uma bola para longe e de tanto praticar, conseguir jogá-la muito longe, mas não ter habilidade para direcionar para onde eu quero.

Então, a prática é para melhorar, porém, também é para que eu posso ter mais controle da atividade,  executando com mais naturalidade e agilidade.

O que acontece com o nosso cérebro quando praticamos?

Basicamente, o nosso cérebro é dividido entre matéria cinza e branca, enquanto a primeira é responsável por processar a informação, a segunda é uma junção de gorduras e fibras nervosas. A região cinza tem um grande papel para que nos movimentamos, já que para nos mover é preciso que a informação passe por ela, antes de ir para a medula espinhal e enfim para as fibras nervosas chamadas axônios e os músculos.

Curiosamente, os axônios são envolvidos por uma substância chamada mielina. Quanto mais praticamos, mais ela é produzida. Essa substância ajuda a evitar que, durante o transporte de sinais elétricos entre eles e o músculo, se perca energia. Também, auxilia para que esses impulsos se movimentem mais facilmente pelos axônios.

Acho que a melhor forma de pensar sobre isso é imaginar que os axônios são como cabos e a mielina é o isolamento. Quando mais isolado, mais as informações ou impulsos elétricos viajam para os músculos. É esse processo que as pessoas costumam chamar de memória muscular.

Como praticar melhor?

Existem muitas maneiras de praticar efetivamente, aqui apresento algumas dicas interessantes. Como:

  • a concentração é importante, por isso, evite distrações na hora de estudar uma atividade;
  • procure começar devagar e depois, vá acelerando, já que a nossa coordenação é construída a partir das repetições, independente se a atividade é correta ou não;
  • é preciso periodicidade, de forma que a constância é mais importante do que estudar um assunto por muitas horas e um só dia.

Usando a imaginação

Pode parecer estranho, mas há estudos que comprovaram que o uso da imaginação pode ser uma boa forma de praticar. Um deles, pegou 144 jogadores de basquete e dividiu em dois grupos.

O primeiro praticou lances livres, enquanto para o segundo, foi proposto que eles treinassem mentalmente. Após duas semanas, os jogadores foram testados, e os que já tinham um conhecimento técnico de ambas as equipes tiveram avanços na mesma proporção.

A prática deliberada

Vimos que a repetição de tarefas é uma maneira de tornar o transporte de informação mais rápido, portanto conseguimos executar as tarefas de uma melhor maneira. Contudo, só repetir não é o suficiente, é preciso ter foco e é disso que se trata a prática deliberada.

Utilizada por atletas e músicos, ela consiste em executar uma atividade com o objetivo de melhorar a sua execução. Você pratica, mas com a intenção de desafiar justamente aqueles pontos em que não executa bem. Por isso, é fundamental não estar no piloto automático para que esse método funcione

No fim das contas, se você quer realmente ser bom em algo, mais do que vontade, é preciso praticar. Claro que existem diversas maneiras de fazer isso, inclusive, que dependem de quais os seus objetivos e o tipo de atividade que pretende melhorar. Mas é importante que parte do seu estudo não tenha só teoria, mas também invista na prática.

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